Ravinto blogit, Sinun valintasi Blogit

PYSYVÄSTI EROON KILOISTA – KOHTI KIINTEÄÄ KEHOA

Nyt ilmojen lämmitessä moni havahtuu viimeistään tulevaan kesään. Vaatteiden vähentämisen myötä moni alkaa haaveilla painon pudotuksesta. Netti on täynnä erilaisia dieettimainoksia. Moni haksahtaa nopeisiin pikadieetteihin. Oletko ikinä ajatellut, kuinka huonoa se tekee kehollesi pitkällä tähtäimellä? Minä kerron siitä sinulle.

Nopean painon pudotuksen haitta on se, että silloin suurin osa painosta tippuu ensin nesteistä. Sen jälkeen nopea painonpudotuksen myötä painoa tippuu rasvan lisäksi myös lihasmassasta. Kun dieetti loppuu ja palaat taas normaaliin ruokailuun, paino nousee takaisin. Elimistö haluaa palauttaa lihasmassan määrän ja lisää nälän määrää ja mielitekoja niin, että saavuttaa tavoitteensa. Tämä johtaa helposti dieettikierteeseen ja painon nousun myötä myös saadaan lisää rasvaa kehoon.

Tässä taulukko siitä mitä nopean painon pudotuksen seurauksena tapahtuu eli mistä painoa lähtee.

LAIHDUTUSVAUHTI RUOKAVALION AVULLA:

LAIHDUTUSVAUHTI RASVAN MÄÄRÄ %:NA LAIHDUTETUSTA MASSASTA
1-1,5 KG/VIIKKO 60 % RASVAA
0,5-1 KG/VIIKKO 75% RASVAA
500 G/VIIKKO 90-100% RASVAA

 

Lihasmassan menettäminen tarkoittaa käytännössä sitä, että saat jatkossa syödä vieläkin vähemmän. Jokainen lihasmassana menetetty painokilo vähentää perusaineenvaihduntaasi. Perusaineenvaihduntahan on se energiankulutus, jonka kulutat tekemättä mitään. Huomionarvoista on myös se, että lihasmassaa menetetään myös mm sydänlihaksesta. Se ei voi millään olla hyväksi kehollesi.

Alle 5 kilon laihdutuksessa hyvällä ruokavaliolla ja liikunnalla voidaan suojata lihasten menetys. Tämä todella tärkeää perusaineenvaihdunnan takia. Isommassa painon pudotuksessa sitä ei voi kokonaan ehkäistä, mutta minimoida se silloinkin kannattaa. Laihdutuksessa tärkeää olisi ennemminkin lisätä lihasmassan määrää, kuin menettää sitä. Sinäkin varmasti haluaisit tehokkaan rasvanpolttokoneen ja urheilullisen vartalon. Lähdetäänkö rakentamaan sinullekin sellainen?

Dieettien ongelma on myös se, että et opi oikeaa tapaa syödä. Niitä ei ole tarkoitettu pitkäkestoiseksi. Laihduttaminen ei ole itsekurilaji ja se loppuu jokaiselta ennemmin tai myöhemmin. Jos ajattelet näin, tulet varmasti pettymään. Itsekuri loppuu jonkin ajan kuluttua. Jos palaat taas samoihin rutiineihin, paino takuuvarmasti nousee takaisin.

Usein, kun paino dieetin jälkeen nousee korkojen kera, on suuri osa siitä myös rasvaa. Harva lihasmassaa haluava kuntoilija pystyy syömään niin, että painon noususta kaikki olisi lihasmassaa. Painon kanssa kamppailevalla painon pudottajalla dieetin jälkeinen ruokavalio harvoin on niin laadukas, että tuo painon nousu tulisi pelkästään lihasmassasta. Toisin sanoen dieettien jälkeen saat vain lisää rasvaa kehoosi painon nousun myötä. Se hankaloittaa taas painonhallintaasi entisestään.

Dieetin jälkeen elimistö haluaa saada lihasmassan takaisin. Tämä lisää nälän tunnetta ja makeanhimoa. Tätä saattaa jatkua jopa puoli vuotta. Saat siis taistella entistä enemmän, jos lähdet tuolle syömisen kontrolloimisen linjalle. Pysyvässä laihtumisessa tämä nälkä ja makean himo on suuri ongelma.

Pysyvässä laihtumisessa tärkeää on luottaa omaan kehoon. Kehomme työskentelee meidän hyväksemme, ei meitä vastaan. Lapsena osasimme kaikki kuunnella oman kehomme viestejä. Kannattaa mietti, missä kohtaa sinä olet menettänyt tuon kehon viestien kuuntelun taidon.

Pysyvässä painon pudotuksessa ruokailusta pitää tehdä säännöllistä. Kehon tulee saada säännöllisesti laadukasta polttoainetta, että jaksat arjen haasteet ja vireystasosi pysyy hyvänä koko päivän ajan. Ruuan lisäksi liikuntaan, uneen ja stressin hallintaan tulee kiinnittää huomiota. Nämä kaikki voivat olla esteenä pysyvälle painon pudotukselle. Sinä ole kokonaisuus eikä painonhallinta ole monimutkaista kaloripeliä. Älä tee asioista liian vaikeaa.

Itse en onneksi juuri koskaan ole ollut dieetillä. Valehtelisin, jos väittäisin, etten ikinä olisi ollut. Olen kuitenkin muutamien kokeilujen jälkeen keskittynyt säännölliseen laadukkaaseen syömiseen. Oman kokemukseni perusteella se on johtanut parhaaseen lopputulokseen. Tätä tukevaa kirjallisuutta olen myös lukenut paljon eli se ei ole ainoastaan oma näkemykseni. Tutkimusten mukaan ne jotka laihduttavat enemmän ovat ylipainoisempia.IMG_1635 (002)

Itselläni monipuolinen liikunta on kuulunut aina enemmän tai vähemmän elämääni. Tällä hetkellä käyn salilla ja harrastaan paljon aerobista liikuntaa uinnin, pyöräilyn ja juoksun muodossa. Toki epäsäännöllisesti harrastan myös paljon muutakin. Ruokailun ja liikunnan avulla olen nyt 30-40 ikävuoden välillä ollut aika tiukassa kunnossa, vaikka kolmen lapsen äiti olenkin. Rasvaprosenttini on vaihdellut 14,2-18,2 välillä Inbody mittauksissa. Vaihteluväli tämän ikäisillä on 18-28 eli alarajoilla ja sen alla on tullut oltua.

Olen siis luonut itselleni hyvän rasvanpolttokoneiston. Haluaisitko sinäkin toimivan kehon, joka polttaa paljon energiaa? Se vaatii paljon töitä, mutta olen valmis auttamaan sinua siinä. Valmennukset alkaen 89€/kk. Lisätietoja saat osoitteesta www.pt-tiinaekman.fi tai Facebookissa nimellä Sinun Valintasi. Ole rohkeasti yhteydessä ja muutetaan sinunkin elämäsi suunta kohti terveempää kehoa.

Ravinto blogit

OMA KOKEMUKSENI LAIDUTTAMISESTA

Haluan kertoa sinulle hieman omista haasteistani painon hallinnasta. Olen aina liikkunut paljon ja suurimmat haasteet painon kanssa liityvät lapsien saamiseen. Painoa on kertynyt kaikissa raskauksissa 20 kiloa. Keskimmäisessä en tosin ehtinyt edes laihtua, mutta laitokselle mentäessä paino on kaikista kolmesta ollut aika lailla samoissa lukemissa eli tuon + 20 kiloa normaaliin nähden.

En ikinä ole tykännyt sanasta dieetti. Muutenkin kahden lapsen äitinä vältän sitä sanaa ja myös laihduttamisesta en juurikaan halua puhua. En halua siirtää tyttärilleni laihdutusmalleja. Jos joskus olen laihduttanut, sanon heille etten vältä vaikka herkuista sinä päivänä. En halua toitottaa, että äiti on nyt dieetillä eikä ota karkkia tai muuta.

Se ei tarkoita sitä, etten ikinä olis dieetteihin sortunut. Olen kuitenkin huomannut, etten niiden avulla ole pysyviä tuloksia saanut. Tästä syystä olen keskittynyt säännölliseen terveelliseen arkisyömiseen. Siitä kerron sinulle hieman myöhemmin.

Laihduttamisesta en halua enää muutenkaan käyttää sanaa dieetti, koska en ole ikinä pitänyt sen kausiluonteisuudesta. Näen painon hallinnan päivittäisinä valintoina. Olen aina oivaltanut, että valinnat tehdään joka päivä. Tämä ei silti tarkoita, ettei minun olisi tarvinnut miettiä omaa syömistäni. Päinvastoin.

images

Suurin ongelma painon kanssa on ollut juurikin raskauksien jälkeen. Jokaisen raskauden aikana elimistöni tuntui keräävän kaikki ylimääräiset suupalat lanteilleni ja painoa kertyi reippaasti jokaisen raskauden aikana. Sain kaksi lasta vuoden ikäerolla. Käytännössä olin siis kaksi vuotta putkeen raskaana. Taukoa raskauksien välillä oli neljä kuukautta. Kroppa ei siis ehtinyt palautua näiden välillä ollenkaan tässä välissä.

Synnytyslaitokselle ei kummankaan jälkeen jäänyt, kuin vauvan paino. Täysimetyskään ei näkynyt kohdallani millään lailla. Tuntui, että kroppani oikein halusi varmistaa lasten ravinnon saannin ja varastoi kaiken energian rasvana lantiolle. Lopputulos oli +15kg. Sen kanssa sitten piti alkaa tekemään töitä.

Kaikki tietävät vauvaelämän haasteista. Meillä niitä oli vielä tuplaten. Käytännössä meillä oli kaksoset, joista toinen vain oli tottunut saamaan palvelua heti. Oli siis kaksi vaippaikäistä täysin autettavaa pienokaista. Sen myötä yöt olivat katkonaisia ja arki työn täyteistä. Lisähaasteena meillä oli esikoisen sydänvika, joka piti leikkauksella korjata toisen vauvan ollessa kolmen viikon ikäinen. Oli siis varmaankin montakin tekosyytä olla tarttumatta painon hallinta projektiin.

Mitä sitten tein? Esikoisen lääkitysten takia päivärytmi pidettiin säännöllisenä. Pyrin myös itse syömään samaan aikaan. Aloin siis syömään säännöllisesti viisi kertaa päivässä. Teimme isompia annoksia ruokaa kerralla, jolloin meillä oli aina ruoka valmiina lämmitettäväksi. Pyrin välttämään aterioiden korvaamista välipaloilla ja keskityin syömään oikeaa ruokaa. Aamu- ja iltapala oli usein puuroa, koska sitä tein myös lapselle.

En asettanut itselleni tiukkoja rajoja enkä kieltänyt itseltäni mitään. Herkutteluakaan en kokonaan jättänyt, mutta se oli satunnaista ja senkin tein maltillisesti. Söin paljon kasviksia, marjoja ja hedelmiä.

IMG_1576 (002)

Samalla lisäsin liikuntaa. Olen aina vihannut juoksemista, mutta nyt aloin käydä juoksemassa. Aluksi juoksin naapurin kanssa ja myöhemmin yksin. Arki oli luonnostaan aktiivista. Ulkoilimme päivittäin, veimme koiraa ulos ja pienemmät kauppaostokset teimme kävellen kaksostenrattaita työntäen.

Erityisesti halusin saada pysyviä tuloksia. Sen eteen minun tuli tehdä pysyviä muutoksia, joiden kanssa voin elää vielä tänäänkin. Erilaisten dieettien ongelma on usein se, ettei uusia tapoja ehdi syntyä. Usein dieetti on myös sellainen, ettei sitä voi jatkaa pitkään. Kilot tulevat takaisin usein rasvana ja se entisestään vaikeuttaa painon hallintaa. Tässä suhteessa tein siis silloin tietämättäni hyvän valinnan.

Vähitellen runsaan puolen vuoden aikana paino pikkuhiljaa laski. Se ei laskenut mitenkään tasaisella käyrällä ja välillä paino myös nousi. Tuohon aikaan mahtui paljon työtä, eikä pettymyksiltäkään voinut välttyä. Tavoitteeseen päästyäni sain painon pidettyä suhteellisen tasaisena aina seuraavaan raskauteen saakka.

Kolman lapsen jälkeen olin yli kolmekymmentä ja pieni korjaus päivittäisessä ruokailussa ei ihan riittänyt. Silloin säännöllisen ruokailun lisäksi ruuan laatuun piti kiinnittää myäs erityistä huomiota. Sain silloin myös keliakia diagnoosin ja se muutti paljon ruokailuja, kun kaikki asia menivät uusiksi. Niistä asioista kirjoitan toisessa tekstissä.

Tämän tekstin ydin on se, että syö säännöllisesti terveellistä ruokaa, jos haluat laihtua pysyvästi. Erilaiset dieetit vain sotkevat aineenvaihduntaa. Et opi pysyvää painonhallintaa. Pahimmassa tapauksessa jojoilemalla saat jokaisen dieetin jälkeen muutettua kehon koostumustasi huonompaan suuntaan. Dieetin aikana menetät lihaskudosta ja sen jälkeen painon nousun myötä saat lisää rasvaa lihasten tilalle.

Älä siis sorru nopeisiin kuureihin vaan opettele pysyvää painonhallintaa. Minä voin auttaa sinua pysyvään elämäntapamuutokseen. Tutustu Sinun Valintasi Facebook sivuihin tai käy osoitteessa http://www.pt-tiinaekman.fi

 

 

 

Ravinto blogit

ÄLÄ DIEETTAA JOS HALUAT LAIHTUA

Oletko ollut mitä erilaisemmilla dieeteillä elämäsi aikana ja olet silti tyytymätön painoosi? Haluatko laihtua pysyvästi ja saada energisen olon? Samalla parantaa terveyttäsi. Jos vastasit kyllä, sinun kannattaa lukea tämä teksti loppuun asti.IMG_1535[921]

Olen Ravintovalmentaja, Personal Trainer ja Sairaanhoitaja. Valmennan ihmisiä pysyvään painonhallintaan. Tässä tekstissä referoin Patrik Borgin kirjaa Winha perä- laihdutuksen myytit ja faktat. Osa ajatuksista saattaa olla myös Lihavuus kirjasta, jossa on monta asiantuntijaa kirjoittajana. Löydät molemmat kirjat kirjastosta näillä hakutiedoilla. En siis kirjoita tätä tekstiä pelkästään oman kokemukseni tai asiakkaiden kokemusten kautta.

Laihduttamisesta on hyötyä vain, jos lihavuus on suurta tai sen terveyshaitat ovat jo ilmenneet. Olen myös tätä mieltä, vaikka leipäni onkin tällä hetkellä tämän työn varassa. Erilaiset dieetit ovat lyhyellä aikavälillä monesti ongelmallisia pysyvälle painonhallinnalle. Sen vuoksi valmennan ihmisiä tekemään pysyviä muutoksia elämässään, jos he haluavat pudottaa painoa. Erilaiset dieetit vain sotkevat meidän luontaista nälän säätely kykyä ja johtavat vielä korkeampaan painoon.

Erilaisten dieettien ongelma on myös se, että paino laskee liian nopeasti. Hyvä laihdutustahti olisi 1-2 kiloa kuukaudessa eli noin 500g viikossa. Se kuulostaa sinusta vähältä, mutta kerron sinulle miksi. Tällä tahdilla sinun on mahdollista säilyttää lihaksesi. Jos laihdutat nopeammin, menetät samalla kovalla työllä saavuttamasi lihakset. Tämä on yksi fakta, joka sinun on hyvä tietää.

Myös nopean painonpudotuksen myötä lisäät jojoilemalla kehosi rasvan määrää. Kerron sinulle esimerkin. Jos laihdut nopeasti esimerkiksi seitsemän kiloa, on siitä ensimmäinen kaksi kiloa nestettä, neljä kiloa lihasta ja loput rasvaa. Eli tätä kun jatkat usean vuoden ajan saat korkean rasvaprosentin ja teet painosi hallinnasta todella vaikeata.

Se, että dieetin avulla saat lisättyä kehosi rasvan määrää, ei ole ainut ongelma. Saat tällä tavalla myös perusaineenvaihduntasi hidastumaan eli kulutat levossa vähemmän kaloreita, kuin ennen dieettiä. Sitähän tuskin haluat. Et vain tiennyt tekeväsi hallaa itsellesi. Järkeväähän on laihduttaa niin, että saat lisää lihaksia ja oikean liikunnan kautta itsestäsi tehokkaan rasvanpolttokoneen.

Jos painoindeksisi on 25-30 on parempi olla laihduttamatta ollenkaan tuon edellä mainitun asian vuoksi, jos haluaa voida hyvin. Lisätietoa saat esimerkiksi inbody blogistani. Palataan vielä dieettien haittoihin. Yksi haitoista on se, että et opi syömään järkevästi ja sekoitat nälän säätelykykysi.

Kaikki mikä laihduttaa lyhyellä aikavälillä on todennäköisesti haitallista pysyvälle painon hallinnalle. Tätä on tiukka syömisen kontrollointi ja erilaiset kiellot. Ihmisen tekee luonnostaan mieli kaikkea kiellettyä eli herkuttelu on sallittua ja suotavaakin. Huolehdi, että 80% ravinnostasi on hyvän laatuista. Sen jälkeen 20% Voi olla mitä vain. Kuulostaako hyvältä? Näin minä valmennan asiakkaitani, En halua heistä myöskään laihoja läskejä, vaan hyvinvoivia ihmisiä. Sinä teet valintasi. Voin olla myös sinun valintasi.

http://www.pt-tiinaekman.fi

Ravinto blogit

TUNNE KEHOSI KOOSTUMUS- INBODYMITTAUKSEN TULOKSIA

En ole ikinä ollut mikään langanlaiha, eikä minusta sellaista ikinä tule. Ruumiinrakenteeni on enemmän tuollainen Fitness tyylinen ja kroppani tuntuu keräävän suhteellisen helposti lihasmassaa. Minulla on aina ollut esimerkiksi leveät hartia ja isot jalat. Ne ovat se minun vartaloni kohta. josta en erityisesti pidä. Varmaan meillä kaikilla sellaisia on.

Kun kolmannen lapsen syntymän jälkeen yritin saada painoni laskemaan, olin jo yli kolmekymmentä vuotta vanha. En siis mitenkään vanha näin nelikymppisenä tätä kirjoittaessa, mutta tarpeeksi vanhaa siihen, että kilot eivät lähteneet yhtä helposti kuin kaksikymppisenä aiempien raskauksien jälkeen.

IMG_1576 (002)

Koska minusta ei ikinä laiheliinia tule, katsoin tuolloin paremmaksi tavaksi kontrolloida tuloksiani Inboby kehonkoostumuusmittauksen avulla. Ensimmäinen mittaus tehtiin vuonna 2015. Silloin painoin vähän yli 70 kiloa. Rasvaprosenttini oli silloinkin 20,9 eli todella hyvä naiselle (tavoiteväli 18–28). Myös viskeraalirasvan määrä oli hyvä eli 56 (Tavoite alle 100). Olin siis hyvässä kunnossa, vaikka painoindeksini oli ylipainon puolella.

Se rasvoista. Yksi hyvä lihavuuden indeksi on myös vyötärön ympärys. Se tuolloin ensimmäisellä mittauksella oli 0,80 (hyvän vaihteluväli 0,75–0,85). Myös Fitness indeksiksi sain silloin 90 pistettä. Siinä ilmeisesti paras luku on 100. Sen sain varmaankin siksi, että lihasmassani oli 32,8 (viitearvo 23,8–29,1).

Toisin sanoen minulla oli hyvin paljon lihasta suhteessa rasvaa. Kohdallani tuo ”ylipaino” oli siis ylimääräistä lihasta, jolloin painon pudottaminen ei olisi terveyden kannalta mitenkään perusteltua etenkin, kuin tuo viskeraalirasvan oli erittäin hyvä.

Halusin kuitenkin hieman yrittää saada painoa tippumaan. En edelleenkään suosi mitään dieettejä, vaan normaalia ruokaa. En ole nimittäin valmis luopumaan grammastakaan lihaksistani. Olisin tietysti ollut tyytyväinen tuohonkin tulokseen, mutta halusin vielä kokeilla puristaa vähän rasvaa lanteilta.

Seuraava vuonna 2016 kehonkoostumukseni näytti seuraavan laiselta. Painoni oli alle 70 kiloa. Eli olin normaalipainoinen 170 cm pitkäksi naiseksi. Lihasmassani oli 33,9 kiloa eli 1,1 kiloa enemmän kuin edellisenä vuonna. Rasvaprosenttini oli tippunut 15,3 eli alkoi olla jo lähellä alarajaa.

Myös viskeraalirasvan määrä oli tippunut lukemaan 33. Eli siinä näkee hyvin kokonaisrasvan määrän vaikutukset viskeraaliseen rasvaan. Eli rasvaprosentin lasku laski samassa suhteessa myös viskeraalirasvan määrää. Viskeraaliseen rasva on kuitenkin juuri sitä terveyden kannalta huonoa rasvaa, jota on hyvä välttää. Se on siis juuri sitä rasvaa, joka rasvoittaa sisäelimemme ja aiheuttaa elintapasairauksia. Minulla ei siis pitäisi sen puolin olla hätää.

Rasvasta vielä muutama sana. Kehoni rasvan määrä kiloina oli tässä uudemmassa mittauksessa alle 10 kiloa. Inboby viitearvoissa naisen normaaliraja on 12,2–19,9. Siihen nähden minulla oli siis liiankin vähän rasvaa kehossa. Toki se suhteutetaan pituuteeni ja koska minulla taas vastaavasti on ”liikaa” lihaksia, voin olla tyytyväinen tulokseen.

2016 mittauksessa Fitness indeksini oli 92. Eli mittaajan mukaan todella huippu. Hän on tehnyt mittauksia paljon ja on saanut ainoastaan muutamia samanlaisia tuloksia. Nekin hän on saanut jalkapalloilijoilta, jotka ovat harrastaneet vähän enemmän liikuntaa. Voin siis olla tähänkin erityisen tyytyväinen, vaikka välillä peilikuvan mukaan etenkin pohkeista haluisin muutaman sentin ottaakin.

Aina ei voi kuitenkaan voittaa ja näin kuuden viikon kipsihoidon kokeneena tiedän, miten pohkeet saadaan näyttämään hoikalta minunkin jalassa.  Eli rappeuttamalla kaikki lihakset. Siihen en kuitenkaan halua ryhtyä.

Mikä oli tarinan opetus? En kirjoittanut sitä pelkästään leveilläkseni hyvillä tuloksilla, vaan haluan sinun tietävän muutamia faktoja painon hallinnasta. Ensimmäinen on siis se, että älä tuijota vaakaa. Minun kohdallani terveydellistä syytä pudottaa painoa ei ollut. Tein pudotuksen vain omaksi ilokseni.

Kehonkoostumusmittaus on paljon parempi mittari kertomaan siitä, onko sinulla terveydellistä tarvetta pudottaa painoa. Mittareista Inboby on mielestäni luotettavin. Mittaus kannattaa kuitenkin tehdä aina samalla mittarilla, jolloin tulokset ovat keskenään vertailukelpoisia.

Toinen opetus on se, että rasvan määrä on se joka merkitsee. Eli on tärkeää, että kehossa on sopivasti rasvaa. Etenkin se missä rasva sijaitsee. Meillä naisilla rasva kertyy tyypillisesti lantioille, jolloin se ei useinkaan ole riski terveydellemme. Toisaalta suhteellisen hoikalla miehellä saattaa olla paljon viskeraalista rasvaa, vaikkei hän olisikaan ylipainoinen.

Kehonkoostumusta olen oppinut hyvin tulkitsemaan myös tuolla leikkaussalihoitajan työssäni. Osaan mielestäni tulkita ihmisen kehoa ja sitä, milloin hän hyötyy laihduttamisesta. Usein rasvan sijainnin ja koostumuksen mukaan voi päätellä viskaalisenkin rasvan määrän ja sen vaikutuksen terveyteen.

Monelle lievästi ylipainoiselle lihaksikkaalle henkilölle on parempi tyytyä siihen painoon, kuin yrittää pudottaa sitä. Etenkin, jos se johtaa jojo laihdutukseen tai paino yritetään pudottaa tiukan dieetin avulla. Silloin yleensä menetetään myös lihaksia, joka taas ei ole terveellistä ja vaikeuttaa entisestään painon hallintaa.

Moni ehkä tunnistaa myös käsitteen laiha läski. Rumasti ilmaistu, mutta tarkoittaa laihaa ihmistä, joka ei juurikaan liiku. Hänellä ei ole juurikaan lihasmassaa, vaikkei paino-ongelmaa olekaan. Kuitenkin tutkimusten mukaan on parempi olla lihaksikas hieman ylipainoinen, kuin tuollainen laiha läski.

Tuo terveydelle haitallinen rasva nimittäin on paljon kovempaa myös vatsalla. Olen nimittäin leikkaussalihoitajan urani aikana nähnyt satojen ellen tuhansien ihmisten sisään. Olen valitettavan usein nähnyt peukaloni pään kokoisia rasvasoluja, jotka ovat turvonneet äärilleen. Rasvasolut eivät siis lisäänny, vaan ne turpoavat rasvan kertymisen myötä. Olen myös nähnyt nuorella normaalipainoisella viskeraalista rasvaa eli liikkumattomuuskaan ei ole terveellistä.

Olen siis nähnyt myös monen rasvakudoksen sijainnin konkreettisesti. Samassa yhteydessä olen nähnyt myös heidän terveyshistoriansa. Tällä kokemuksella voin sanoa, että ulkoinen olemus korreloi todella hyvin lukemiani tutkimuksia lihavuuden haitoista. Mitä enemmän rasvaa etenkin tuota viskeraalista, sitä enemmän sairauksia. Eli noilla kyseisillä potilailla oli järjestäen myös metabolinen oireyhtymä eli verenpainetauti, kakkostyypin diabetes ja kohonneet rasva-arvot.

Kaikkien näiden potilaiden kohdalla parempi hoito olisi ollut liikunnan lisäys ja painon pudotus. Silti heidän lääkelistoillaan oli useita lääkkeitä, jotka yhteiskunta korvaa heille osittain. Aika turhauttavaa, eikö totta, katsella tuota joka päivä. Tämän vuoksi halusin ryhtyä auttamaan ihmisiä toisessa mielessä eli auttamaan heitä voimaan paremmin.

Toisin sanoen, jos edelleen mietit pitäisikö sinun projektiin ryhtyä, on nyt ehkä viimeinen tilaisuutesi! Voin olla sinun valintasi ja auttaa sinua valitsemaan paremmin. Eli tarjoan sinulle hyvää oloa noiden lääkärin sinulle tarjoamien pilleripurkkien sijasta. Vain sinä voit tehdä sen valinnan ja päättää loppuelämäsi suunnan.

http://www.pt-tiinaekman.fi