Ravinto blogit

TOIMINNALLISET VATSAVAIVAT JATKUIVAT GLUTEENITTOMUUDESTA HUOLIMATTA

Sain keliakiagiagnoosin vuonna 2014 pääsiäisenä. Mahakivuilleni löytyi siis vihdoin syy. Aikaisemmin olin ravannut lääkärissä turhaan. Nyt tiesin ainakin yhden syyn vatsavaivoilleni.

Aloitin tiukan gluteenittoman ruokavalion. Niin kuuluu keliaakikkona tehdä. En siis saa käyttää edes samaa margariinirasiaa muun perheen kanssa. Minulle ostettiin oma leivinpaahdin ja kaikki pakkausselosteet tuli lukea tarkkaan. Ohutsuolivauriohan ja siihen liittyvä tulehdushan tulee pienestäkin määrästä ruista, ohraa tai vehnää. Kaurakin tulee olla puhdasta eli se ei saa missään prosessin vaiheessa olla tekemisissä muiden viljojen kanssa. Pakko siis olla sairaan tarkka.

Keliakidiagnoosin jälkeen vatsan osalta oli hieman parempi aika. Tätä ei kuitenkaan kestänyt pitkään. Pettymys oli todella suuri, kun vatsavaivat taas jatkuivat. Olin ainakin gluteenittomuuden kanssa ollut todella tarkka. Ainut kohta, jossa olisin voinut saada epäpuhtauksia, oli kodin ulkopuolella syöminen.

Minulta kuitenkin otettiin verikokeet ja tähystyskin tehtiin uudelleen. Niissä todettiin kaiken olevan keliakian suhteen kunnossa. Samaan aikaan minua alkoi närästää ja jouduin aloittamaan säännöllisen vatsansuojalääkityksen.

IMG-20161017-WA0004

Minulle tehtiin vatsa PH- mittaus ja erilaisia vatsan sulkijalihastestejä. Yhdessä testissä laitettiin tuollainen helminauhan tapainen laite nenästä mahalaukkuun ja katsottiin miten tuo vatsan portti toimii. Se oli yhtä epämiellyttävää, kuin se kuulostaakin. Siinä todettiin yhden sulkijalihaksen olevan vähän löysä, vaikkei vatsahappoja ruokatorveen asti noussutkaan.

Aloin taas karsia ruokavaliotani. Vähensin todella paljon hiilihydraattien määrää. Samaan aikaan harrastin paljon kestävyystyyppistä liikuntaa. Olin aina väsynyt ja minulla oli koko ajan nälkä. Vatsa oli ajoittain parempi, mutta en kuitenkaan selkeästi ymmärtänyt miksi olin edelleen usein miten ripulilla. Juoksulenkiltä sain usein spurtata suoraan lenkkarit jalassa vessaan.

Samaan aikaan kävin PT:n ja ravintovalmentaja koulutuksia. Ymmärsin, että en voi harrastaa kestävyysurheilua ja syödä vähän hiilihydraatteja, jos haluan kehittyä ja palautua. Aloin syömään taas enemmän hiilihydraatteja. Sen seurauksena vatsaongelmat taas lisääntyivät ja jouduin taas kerran pohtimaan syömisiäni.

Aloin oivaltamaan oman syömiseni ongelmia ja muutin omia ruokailutottumuksiani. Erityisesti paransin ruuan laatua. Erityisesti korjasin hiilihydraattien laatua. Sen lisäksi lisäsin kasvisten ja marjojen määrää ruokavaliossani.

Vuorotyön ja kiireisen elämäntavan myötä syömiseni oli hyvin epäsäännöllistä ja ateriavälit venyivät usein liian pitkiksi. Minun tuli opetella syömään säännöllisesti viisi kertaa päivässä. Tällä kertaa en enää karsinut mitään ruoka-aineita ruokavaliostani. Keliakian vuoksi ruokavalioni oli tietysti gluteeniton.

Kiinnitin huomiota myös kuitujen saantiin. Keliakia diagnoosin jälkeen en juurikaan syönyt leipää, joten kuitujen saanti oli riittämätöntä. Havahduin myös siihen, että monet gluteenittomat leivät sisältävät todella vähän kuituja, joten niiden valintaan tuli kiinnittää erityistä huomiota.

Näiden muutoksien lisäksi söin useamman kuukauden probioottikuurin (=maitohappobakteereja). Lopetin myös kahvin juomisen, koska sitä kului vähintään pannullinen vuorokaudessa. Vaihdoin kahvin teehen. Tekemieni muutosten myötä mahani on ollut paremmassa kunnossa, kuin ikinä. Pystyin myös lopettamaan vatsansuojalääkityksen.

Ravinto blogit

MITÄ TEHDÄ JOS MAHA ON AINA KIPEÄ

Olen aina ollut herkkävatsainen. Minulle on luontaista oksentaa helposti, jos syön tai juon jotain sopimatonta. Lapsena saatoin oksentaa, jos oli väsynyt esimerkiksi leirillä. Kärsin myös toiminnallisista vatsavaivoista ja olen usein ripulilla.

Vatsavaivat ovat siitä kummallisia. Niihin tottuu helposti, eikä niitä enää pidä minään. Olen ollut mieheni kanssa yli kaksikymmentä vuotta yhdessä ja hän joskus sanoi minulle, että sano sitten kuin vatsasi ei ole sekaisin. Se mielestäni hyvin kuvaa tilannettani. Sen vuoksi tilanteeseen helposti vaan alistuu. Tämä vaan nyt on minun ominaisuuteni, jolle en mitään voi.

Vatsavaivoista kävin kuitenkin aina ajoittain lääkärissä. En kuitenkaan ikinä saanut sieltä mitään apua. Minulle sanottiin, että minulla on ärtyvä paksusuoli ja käskettiin välttää erilaisia ruoka-aineita. Sain välillä mukaani mitä erilaisempia vältettävien ruoka-aineiden listoja. Jossain vaiheessa en enää jaksanut edes mennä lääkäriin.

Työterveydessä minulta otettiin jossain vaiheessa verikokeita ja lääkäri olisi halunnut lähettää minut gastroskopiaan eli mahalaukun tähystykseen, mutta olin silloin raskaana ja toimenpide jäi sen vuoksi tekemättä. Raskausajat olivat aina mahan kannalta parasta aikaa. Silloin vatsani oli aina parhaassa kunnossa. Olin silloin aina tarkempi syömisistäni ja söin säännöllisesti viisi ateriaa päivässä. Näin jälkeenpäin ajatellen se varmaa saattoi olla yksi syy vatsavaivojeni vähenemiselle.IMG_0492[3361]

Olimme jossain kohti ulkomaan matkalla. Olin siinä kohtaa karsinut paljon erilaisia ruokia ruokavaliostani. Minulla ei kuitenkaan ollut mitään diagnoosia, joten reissussa söin kaikkea. Meillä oli All inclusive reissu, joten syötyä tuli hyvin, enkä vatsavaivoiltakaan tietysti välttynyt.

Seurauksena tästä oli, että lentokentän lähtötarkastuksessa minua ei meinattu päästää eteenpäin. Virkailija alkoi tivaamaan minulta, että millä kuulla olen raskaana. Olin lähtöselvityksessä kolmen lapseni kanssa. Minulla oli päälläni trikoomekko ja vatsani oli todella turvoksissa ja täynnä ilmaa. En muuten ollut siinä kohtaa mitenkään isokokoinen ja virkailija oli ilmeisesti sitä mieltä, että ”raskauteni” oli jo pitkällä.

Jono takanani vaan kasvoi ja yritin selittää vatsavaivoistani. Jossain kohdassa virkailija tuhahti ja päästi meidät matkaan. Tilanne siis kuvastaa hyvin, ettei puhuttu ihan pienestä turvotuksesta mahassani. Siinäkin tilanteessa se oli minulle täysin normaali olotila.

Ärtyvään paksusuolen oireyhtymään, jota luulin hoitavani, kokeilin myös Foodmap-ruokavaliota. Siinä vältellään

  • Palkokasveja (linssit, pavut, herneet)
  • Sipulikasveja
  • Kaaleja
  • Makeisia ja muita tuotteita, joissa on ksylitolia, sorbitolia, mannitolia tai maltitolia
  • ”Vatsajugurtit” ja ”terveysjuomat”, jotka sisältävät lisättyjä kuituja, inuliinia ja frukto-oligosakkarideja (FOS)
  • Laktoosia eli maitosokeria (siirtyä laktoosittomiin maitotuotteisiin)

Se auttoi kohdallani vähän aikaa, mutta pysyvää apua en siitäkään saanut. Sen olen huomannut, että purukumia en pysty syömään yhtään. Se on varma tapa saada maha turpoamaan. Myös hernekeittopäivä on kohdallani sama asia kuin ripulipäivä. Se vaikuttaa heti muutaman tunnin sisällä tuolla tavalla.

Noiden lisäksi jätin jossain vaiheessa pois viljoja. Erityisesti vehnän käytön lopetin täysin. Se pisti vatsani sekaisin. Jossain kohti ruis oli viljoista ainoa, jota käytin. Myös kaurapuuroa söin satunnaisesti.

Tyttärelläni todettiin tärkkelyksen imeytymishäiriö hänen ollessa noin kaksi vuotias. Se tarkoitti sitä, että poistimme hänen ruokavaliostaan kaikki viljat, perunan, riisin, pastan, banaanin, palkokasvit ja maissin. Tyttäreni oli käytännössä koko ensimmäiset kaksi elinvuottaan ripulilla. Ennen ruokavalion aloitusta hän myös oksenteli usein.

Pahimmillaan oksentelua tapahtui joka toinen päivä, ja usein kello neljä aamuyöllä. Oksentaminen oli hänelle niin arkipäiväistä, että hän ei aina edes herännyt keskellä yötä siihen. Aamulla sitten herättelimme häntä päiväkotiin ja löysimme hänet oksennuksen keskeltä.

Tyttäreni sairauden myötä koko perheen ruokavalioon tuli paljon lisää kasviksia. Kaikki ruoka piti myös tehdä itse perusraaka-aineista. Eli käytännössä emme voineet syödä mitään eineksiä. Se oli hyvin raskasta, mutta kasvisvoittoinen ruoka auttoi myös minunkin vatsavaivoihin, vaikkei sekään ollut täysin korjaava apu vaivoihini. Edelleenkin vaihdan perunamuusin kukkakaalimuusiksi ajoittain.

Tästä tuli jo pitkä tarina, joten se miten pääsin lopulta vatsavaivoista on taas toinen tarina, josta voit lukea tarkemmin. FOODMAP ruokavalio voi auttaa sinua. Keskustle ensin kuitenkin lääkärin kanssa asiasta ja poissulje keliakian mahdollisuus. Seuraavalla viikolla palaan tuohon tarinaan, jolla sain omat vatsavaivat pois.

http://www.pt-tiinaekman.fi